[...] mesh, co powoduje, że jest najbardziej rozdrobnioną kreatyną na rynku i znacznie ułatwia jej transport do mięśni. http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3121 Beta – alanine powder to ekskluzywny preparat, zawierający najczystą beta alaninę najwyższej jakości. Beta alanina chroni organizm przed [...]
Dzień dobry. Mam miesiąc czasu na poprawienie wytrzymałości. Jem Beta-alanine carno rush mega caps Olimpu w ilości 4g dwa razy dziennie. Czy takie dawkowanie jest optymalne dla osoby ważącej 101kg? Proszę o wypowiedź doświadczonych użytkowników, bo ja jestem na forum krótko i się nie znam. }:-( Beta-alanine stosuję solo pierwszy raz.
Witaj, Oczywiście można przyjmować kreatynę, cytrulinę i beta alaninę - razem w jednej porcji, jak i mogą to być dawki rzędu 5g. Niestety jednak nie napisałeś nic więcej o sobie, nie wiemy ile ważysz, jaki jest Twój cel treningowy i tym samym cel suplementacji. Im więcej danych o sobie, np. założony temat w dziale z "wypełnioną ankietą" - jest [...]
Siema. To dlaczego nie kupisz sobie oddzielnie arginine, beta alanine, kofeine, cytruline i to by było na tyle. Dawkowanie sobie dobierzesz pod siebie optymalne i po problemie. Ja w sumie wszystkie pre co miałem to każda w składzie miała kreatynę ;) I w ogóle bardzo dziwna reakcja na kreatyne z Twojej strony, u mnie jeszcze żaden podopieczny nie [...]
Witaj, jeżeli chodzi o beta alaninę tutaj sytuacja jest jasna bo suplement ten przeznaczony jest dla wszystkich którzy uprawiają sporty wytrzymałościowe także jak najbardziej sportach biegowych się sprawdzi. Natomiast jeżeli chodzi o typowe stymulatory tlenku azotu tutaj nieco lepszym rozwiązaniem wydaje się jak cytrulina tylko trzeba dobrać [...]
Witam ponownie i na początku dziękuje za miłe słowa. ;-) Oczywiście mogę ułożyć szczegółową rozpiskę z wymienionych produktów, jednak wydaje mi się, że warto troszkę inaczej podjeść do tematu i sugerowałabym wybór produktu Hero pump, który w swoim składzie zawiera: cytrulinę, beta-alaninę, aakg oraz kreatynę, a 30 porcji wymienionego produktu to [...]
W przypadku mixów kreatynowych / stacków często porcjowanie jest podane na calą porcję, np. 10-15 gramową, w której jest powiedzmy 30-40% kreatyny. Dlatego trzeba patrzeć na całościowy skład danej porcji, o ile są w niej wyszczególnione pojedyncze składniki i dawki - to super, gorzej jak firmy szczególnie z usa 'zakrywają' swoje składy [...]
[...] byś zadbał by je zniwelować. Oczywiście najważniejsze to mieć dobrze zbilansowane, wyliczone jedzenie. Drugą kwestią jest zakup dobrej jakościowo odżywki białkowej. Beta Alanina - dawkowanie w ilość 3-5 g dziennie , codziennie. Pora nie ma większego znaczenia, ale najczęściej beta alaninę stosuje się na około 30-40 min przed treningiem [...]
Dawkowanie BCAA, Beta Alniny i Białka w trakcie reduckji. Cześć! Będąc w trakcie redukcji warto byś BCAA i Beta Alaninę stosował jedynie około treningowo. To oznacza abyś na 20-30 minut przed treningiem wziął porcję BCAA i Beta Alaniny. Natomiast jeżeli chodzi o białko, to w dni treningowe możesz stosować porcję zaraz po treningu, zaś w dni bez [...]
[...] Kreatynę najlepiej łączyć z beta-alaniną, tutaj dawka dzienna jest niemalże taka sama. "Beta-alanina działanie i rola. Jak dawkować i z czym łączyć beta-alaninę?" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_beta_alanina_-a555.html Cytrulina, [...]
Związek, który wymieniany jest jako nierozłączne wsparcie dla działania kreatyny, wykazując z nią zjawisko synergii. Beta-alanina działa poprzez wpływ na syntezę karnozyny, bardzo silnego antyutleniacza, który wspomaga głównie pracę wytrzymałościową mięśnia. Mechanizm działania karnozyny polega na przyspieszonym oraz usprawnionym transporcie jonów [...]
Witaj! O ile kapsułki są wygodne, to niestety w przypadku suplementów takich jak beta-alanina, kreatyna i cytrulina, trzeba się ich trochę nałykać, jeśli chodzi o ich ilość. Dlatego często lepszym wyborem jest stosowanie wymienionych preparatów w proszku. Niekoniecznie należy się zatem opierać na dawkowaniach podanych na opakowaniach lub opisach [...]
[...] usunięty przez moderatora, zapewne nie wolno wrzucać linków :) Można wpisać tytuł w googlach i na pewno się pojawi: Top 3 Post Workout Nutrients: Leucine vs Creatine vs Betaine Nie ma raczej artykułów po polsku, ale można znaleźć coś anglojęzycznego. Moje zapytanie wrzuciłem z czystej ciekawości zdobycia dodatkowej wiedzy, bo być może któryś [...]
[...] usunięty przez moderatora, zapewne nie wolno wrzucać linków :) Można wpisać tytuł w googlach i na pewno się pojawi: Top 3 Post Workout Nutrients: Leucine vs Creatine vs Betaine Nie ma raczej artykułów po polsku, ale można znaleźć coś anglojęzycznego. Moje zapytanie wrzuciłem z czystej ciekawości zdobycia dodatkowej wiedzy, bo być może któryś [...]
Beta-alanina jest organicznym związkiem chemicznym z grupy aminokwasów, jest ona silnym prekursorem karnozyny, która buforuje spadek pH związany m.in. z powstawaniem kwasu mlekowego w mięśniach w trakcie wysiłku. Co skutkuje zmniejszeniem zmęczenia fizycznego. Co więcej, beta-alanina może zwiększać poziom azotu oraz transport jonów wodorowych. [...]
Witaj! Najwięcej korzyści ze stosowania beta-alaniny osiąga się, jeśli stosuje się ją w dawkach co najmniej 4-5 g dziennie. Taką dawkę oczywiście przelicz sobie na wagę kapsułki. Będzie to jednak co najmniej 4-5 kapsułek, bo dwie kapsułki zawierają 2 g beta-alaniny według rekomendacji producenta. Faktycznie w dni nietreningowe optymalne [...]
Beta-alanina znana także jako kwas 3aminopropionowy to aminokwas będący wraz z histydyną prekursorem bardzo ważnej substancji – karnozyny. Karnozyna występuje naturalnie w tkance mięśniowej i nerwowej i pełni funkcje antyoksydacyjne i buforujące. W trakcie wysiłku fizycznego o wysokiej intensywności wzrasta wydzielanie kwasu mlekowego. Karnozyna [...]